Բովանդակություն:

Մարմնի դրական դուստրեր դաստիարակելու 5 ամենօրյա եղանակներ
Մարմնի դրական դուստրեր դաստիարակելու 5 ամենօրյա եղանակներ

Video: Մարմնի դրական դուստրեր դաստիարակելու 5 ամենօրյա եղանակներ

Video: Մարմնի դրական դուստրեր դաստիարակելու 5 ամենօրյա եղանակներ
Video: Запускаем ЗИД 4,5 после 15 лет простоя 2024, Երթ
Anonim

Լինելով երկու երիտասարդ աղջիկների մայր և կին, ով իմ կյանքի կեսը պայքարել է անկարգ ուտելու հետ, ես խորապես գիտակցել եմ, թե որքան դժվար է քաշով և արտաքինով տարված աշխարհում դրական դրական դուստրեր դաստիարակելը: Լրատվամիջոցները ստեղծել են այս բացարձակ անհնարին չափանիշը, թե իրականում ինչ է գեղեցկությունը, և այնուհետև վաճառվում է այն միտքը, որ մարդու արժեքը ինչ-որ կերպ կախված է այդ չափանիշներին համապատասխանելուց, թե ոչ, և դա իսկապես ծծվում է:

Չնայած լավ նորություններ կան: Որպես ծնողներ ՝ մենք մեծ ուժ և ազդեցություն ունենք մեր երեխաների վրա: Մի փոքր գիտելիքներով և ճիշտ գործիքներով մենք կարող ենք կարևոր դեր ունենալ մեր դուստրերի կայունության, ինքնավստահության և արմատապես ընդունելու հարցում նրանց դաստիարակման հարցում:

Ահա այն, ինչը դեռ հեշտ չէ: Մեր երեխաների մեջ վստահության և ինքնասիրության կերտման վերաբերյալ շատ երկխոսություններ իսկապես անորոշ են թվում: Երբ խոսքը վերաբերում է այս մեծ գաղափարները ամենօրյա դաստիարակության խրամատներում կիրառելուն, ես շատ օրեր դեռ անթերի եմ զգում: Հաջողված դաստիարակության այսքան մեծ մասը վերաբերում է մեծ պատկերին և ավելի շատ մեր ամենօրյա փոքր գործողություններին: Այսպիսով, ահա մի քանի առօրյա ձևեր, որոնք ես սովորել եմ դաստիարակել մարմնի դրական դուստրերին:

ՀԱՐԱԿԻ. 13 պատճառ, որ լավ եմ դիետա արել

1. Հարգեք նրանց լիությունն ու սովը

Կշտանալուց հետո մեր երեխաներից պահանջելը շարունակել ուտելն է սովորեցնում նրանց անտեսել իրենց մարմինը, երբ կշտանան, ստեղծելով չափազանց շատ ուտելու սովորություն:

Չնայած մենք կարող ենք ունենալ լավագույն մտադրությունները, այն մեկնաբանությունները, որոնք մենք տալիս ենք այն մասին, թե մեր երեխաները որքան են ուտում կամ քիչ են ուտում, կարող են հիմքեր ստեղծել անկարգ ուտելու համար: Կա երկու մեծ եղանակ, որով մենք կարող ենք ամեն օր հարգել մեր երեխայի լիությունը կամ սովը:

Նախ, մենք կարող ենք հրաժարվել ծնողական պրակտիկայից, որով մեր երեխաները պահանջում են ավարտել ուտեստը իրենց ափսեի մեջ, նախքան սեղանը թողնելը: Չնայած դա հավանաբար սովորական սովորություն էր մեր մանկական տներում (ճի՞շտ եմ, Աֆրիկայում սոված երեխաներ), սննդի ոլորտի մասնագետների մեծ մասը, այդ թվում ՝ Մերիան Յակոբսենը, խորհուրդ են տալիս չհամընկնել այդ պրակտիկային: Կշտանալուց հետո մեր երեխաներից պահանջելը շարունակել ուտելն է սովորեցնում նրանց անտեսել իրենց մարմինը, երբ կշտանան, ստեղծելով չափազանց շատ ուտելու սովորություն:

Երկրորդ, մենք կարող ենք նույն տրամաբանությունը կիրառել մեր երեխայի սովի նկատմամբ: Առողջ դատողությունը, կարծես, հուշում է, որ եթե մտահոգված եք ձեր երեխայի քաշով, հնարավորության դեպքում պետք է սահմանափակել նրանց կալորիաների ընդունումը: Theշմարտությունն այն է, որ որոշ սննդամթերքներ պահելը կամ սահմանափակելը կարող է հանգեցնել ավելորդ սնունդ ընդունող վարքագծի քաշի ավելացմանը, ասվում է Հարավային Կարոլինայի համալսարանի ուսումնասիրության մեջ: Առանց պահվող սնունդը կարող է լինել մի տեսակ արգելված միրգ, և երբ երեխաները ստանում են այդ սնունդ, նրանք կարող են չափից շատ ուտել: Այսպիսով, երբ ձեր երեխան ասում է, որ ավելի շատ սով են զգում, վստահեք իրենց մարմնին լսելու ունակությանը և ավելին տալ նրանց:

ՀԱՐԱԿԻ. Վստահություն ձեռք բերել մեր աղջիկների (և տղաների) հանդեպ

մանկապարտեզի ավարտական նվերներ
մանկապարտեզի ավարտական նվերներ

Մանկապարտեզի ավարտական 8 լավագույն նվերներ

AAPI գրքեր
AAPI գրքեր

10 լավագույն նկարչական գրքեր, որոնք բնութագրում են AAPI նիշերը

2. Խուսափեք սննդի արժեքը աղավաղելուց

Մեր մշակույթում սնունդը այնքան հաճախ օգտագործվում է որպես միջոց `մեր մարմինը որոշակի ձևով նայելու համար: Եվ հետո, կա որոշակի սննդամթերք պիտակավորելու ձևը, իսկ մյուսները ՝ վատ: Այս գաղափարները խեղաթյուրում են սննդի իրական արժեքը, որը մեր մարմնի համար վառելիք ապահովելն է և հաճույք պատճառելը: Այսպիսով, ինչպե՞ս կարող ենք առողջ սնունդով խոսել սննդի մասին:

Նախ, մենք կարող ենք խոսել այն մասին, թե ինչպես է մեզ զգում մեր օգտագործած սնունդը: Սկսեք օգտագործել «առողջ» և «էներգետիկ» նման բառեր և դադարեք խոսել կալորիաների կամ ճարպի մասին: Երբ հնարավորությունը հայտնվի, ձեր երեխաների հետ խոսեք այն մասին, թե ինչպես են սնունդն օգնում նրանց կենտրոնանալ դպրոցում կամ խաղալ իրենց ընկերների հետ:

Հաջորդը ՝ հրաշալի է ընդունել, որ ճաշակը նախընտրելի է, և բոլորի համար տարբեր է: Սեղանի շուրջ խոսեք, թե ինչպես են համը համտեսում ՝ հարցնելով սիրված համեմունքների և հյուսվածքների մասին:

Ի վերջո, դադարեցրեք խոսել որոշ մթերքների մասին, կարծես դրանք լավն են կամ վատը: Անկախ այն բանից, թե ինչ է ասում դիետիկ մշակույթը, սննդաբանների գերակշիռ մասը պնդում է, որ բոլոր մթերքները կարելի է ուտել չափավոր: Ոչ միայն դա, սննդաբանության փորձագետ Ալան Արագոնը պնդում է, որ հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ որոշակի սնունդ դևոնացնելը, իսկ մյուսները պատվանդանի վրա դնելը անառողջ հարաբերություն է ստեղծում սննդի հետ:

3. exerciseվարճացրեք ֆիզիկական վարժությունները և երբեք մի արեք դրանք քաշի կորստի մասին

Եթե ձեր տանը ֆիզիկական վարժությունները պարզապես կալորիաներ այրելու կամ ձեր կերած վերջին բլիթը փոխհատուցելու միջոց են, ապա մտածում եք սխալ ձևով մարզվելու մասին:

Exerciseվարճացրեք վարժությունները: Դա կարող է տարբեր լինել յուրաքանչյուր ընտանիքի համար, բայց մեր ընտանիքում դա նշանակում է պարային երեկույթ, երեկոյան յոգա և ընտանեկան արշավներ կամ զբոսանքներ, երբ եղանակը լավ է:

Խոսեք այն մասին, թե ինչպես է ձեզ զգում ֆիզիկական վարժությունները: Մարզման ընթացքում կամ դրանից հետո մեկնաբանություններ տվեք ձեր երեխաներին այն մասին, թե որքան մեծ է ձեր մարմինը: Ասա. «Ես ինձ այնքան էներգիայով լի եմ զգում, երբ քայլում ենք»: կամ «Մեր պարային երեկույթներից հետո ես այնքան լավ տրամադրություն ունեմ»:

Կապակցված ՝ ձեր դստերը սովորեցնելու 6 եղանակ նրա մարմինը սեփականն է

4. Գովաբանեք նրանց բնավորությունը ոչ թե արտաքինի

Parentsնողների մեծ մասը կարծում է, որ իրենց երեխաները պաշտելի են, բայց նրանց արտաքին տեսքին չափազանց մեծ արժեք հաղորդելը կարող է հաղորդել այն համոզմունքը, որ նրանց ՝ որպես անձի արժեքը փաթաթված է նրանց արտաքինի մեջ: Փոխարենը ՝ հաճոյախոսություններ արեք նրանց բնավորության փոխարեն ՝ նրանց արտաքինի համար: Կենտրոնացեք նրանց բարության վրա իրենց ընկերների կամ եղբայրների և եղբայրների հանդեպ, ինչպես են նրանք կանգնած իրենց դիրքում, երբ գիտեն, որ ինչ-որ բան ճիշտ է կամ սխալ, կամ աշխարհի ստեղծագործական հեռանկարը:

5. Մոդելային մարմնի դրականությունը ձեր մեջ

Այսպիսով, մեզանից շատերը երբեք չեն ցանկանում, որ մեր դուստրերը դիետա պահեն և դեռ մարմինը դժոխքի մեջ են դնում, քանի որ չենք զբաղվել սննդի և ֆիզիկական վարժությունների հետ կապված մեր անառողջ փոխհարաբերություններով:

Հավանաբար, սա մարմնի դրական դուստրեր դաստիարակելու ամենադժվար և ամենակարևոր մասն է: Այսպիսով, մեզանից շատերը երբեք չեն ցանկանում, որ մեր դուստրերը դիետա պահեն և դեռ մարմինը դժոխքի մեջ են դնում, քանի որ չենք զբաղվել սննդի և ֆիզիկական վարժությունների հետ կապված մեր անառողջ փոխհարաբերություններով: Ինքներդ ձեզ հոգ տանելը և ձեր սեփական մարմինը սիրելը ձեր դուստրերի համար մարմնի դրականությունը մոդելավորելու լավագույն միջոցն է: Ինչպե՞ս կարող ես դա անել:

Ազատվեք ձեր մասշտաբից: Քաշը առողջության սարսափելի չափում է, և մեր երեխաների առաջ քաշը միայն վերահաստատում է մեր հասարակության քաշի մոլուցքը:

Խուսափել ուտելու անկարգ սովորություններից: Կարևոր է, որ ձեր դուստրերը դիտեն, թե ինչպես եք ուտում սոված վիճակում և կանգ առնում, երբ կուշտ եք: Մեզանից ոչ մեկը մեր կատարյալը չէ, բայց մեր երեխաները շատ բան կսովորեն այն բանից, թե ինչպես ենք մենք մոտենում մեր տան սննդին:

Երբեք մի վիրավորեք ձեր մարմնին, հատկապես ձեր երեխաների աչքի առաջ: Դուք երբեք չեք սովորի սիրել ձեր մարմինը, եթե անընդհատ կենտրոնանաք այն բանի վրա, ինչը ձեզ դուր չի գալիս: Ձեր արժեքը չի ավելանում և չի պակասում ձեր արտաքին տեսքով, նշեք այն, ինչը ձեզ դարձնում է յուրահատուկ ձեզ:

Խորհուրդ ենք տալիս: