Իրական պատճառը, որ դուք չեք կարող կորցնել երեխայի քաշը
Իրական պատճառը, որ դուք չեք կարող կորցնել երեխայի քաշը

Video: Իրական պատճառը, որ դուք չեք կարող կորցնել երեխայի քաշը

Video: Իրական պատճառը, որ դուք չեք կարող կորցնել երեխայի քաշը
Video: Быть Любимой: Влюбляйтесь правильно, чтобы отношения с мужчиной были счастливыми 2024, Երթ
Anonim

Երբ ես երեխա ունեմ, հետծննդյան պատմությունը միշտ նույնն է.

Հուսով եմ, որ կշիռը կախարդական կերպով կընկնի (կրծքով կերակրելը գաղտնիքն է, ճիշտ է), երեխայի ծնվելուց մի քանի շաբաթ անց ավելի կատաղի սով կզգա, քան ամբողջ հղիությունը, լիովին հուսահատություն կզգաք, երբ կշռեք սանդղակը իմ վեցշաբաթյա ստուգման ժամանակ, իսկ հետո անցկացնել տարվա մնացած մասը ՝ փոխարինելով խելագար կնոջ պես մարզվելուց և ամուսնուս բողոքելուց, թե որքան եմ գիրացել:

Բայց այս անգամ, համար 4 երեխա ունենալուց հետո, ես որոշեցի մի փոքր այլ կերպ անել գործերը: Մինչ այժմ ես գիտեի փորվածը. Ես այն կանանցից չէի, ովքեր հղիության ընթացքում իմ որովայնում գիրացան և հաստատ այն կանանցից չէի, ովքեր, ըստ երեւույթին, հիվանդանոցում մնալով, կորցրել էին երեխայի ամբողջ քաշը:

Նիհարելն ու մարմինը հետ բերել այն տեղը, որն ինձ համար հարմարավետ էր զգում, ժամանակ էր պետք: Եվ եթե պատմությունը որևէ ցուցում լիներ, դրա համար կպահանջվեր առնվազն մեկ տարի, կամ ավելի շուտ ՝ մեկուկես տարի, ժամանակաշրջան, որը կարծես թե ավելանում էր յուրաքանչյուր երեխայի մոտ: Ես երդվեցի, որ փոխանակ ատելու իմ հետծննդաբերական մարմինը և անհանգստանալու, թե ինչու չեմ կարող նիհարել և ինքս ինձ սպորտով զբաղվել, այս անգամ ես չէի շեշտի իմ մարմնի մասին: Ես կգնահատեի այն արածի համար, լավ կվերաբերվեի լավ սննդի և ֆիզիկական վարժությունների միջոցով, և ամենից շատ ՝ շատ ժամանակ կտայի «նորմալ» վիճակին վերադառնալու համար:

Բայց երբ, աննախադեպ իրադարձության արդյունքում, ես վեց շաբաթ տևած ստուգման ընթացքում, իրոք, կարողացա ինչ-որ կերպ գիրանալ, ես վերադարձա իմ հին ձևերը: Ես լաց եղա և կատաղեցի մարմնիս վրայով, ընկճախտի մեջ ընկա և տարվեցի իմ քաշով, և, իհարկե, գայթակղություն զգացի `ձեռք բերելու իմ լավ հին ընկերներին` ֆուդե բրաունիին և ելակի պաղպաղակին `հարմարավետության համար:

Երբ ես պայքարում էի այդ ոչ բարեսիրտ ընկերների առաջընթացի դեմ, դա ինձ հարվածեց. Կարո՞ղ է արդյոք իմ ամբողջ բացասական մտածելակերպը և նիհարելու մոլուցքը խոչընդոտել իմ ջանքերին: Նրանք ասում են, որ սթրեսը քաշի ավելացում է առաջացնում, ուստի կարո՞ղ է արդյոք կապ լինել ձեր մարմինը սիրելու և նիհարելու միջև:

Պատասխաններ ստանալու համար դիմեցի անձնական մարզիչ և վավերացված սննդաբան Ֆրանցի Կոհենին:

«Սթրեսը կարող է անկասկած ազդել քաշի կորստի նպատակների վրա», - ասաց ինձ Ֆրանսին: (Ահա՛. Մենք այստեղ ինչ-որ բանի մասին ենք խոսում): Նա շարունակեց բացատրել, որ սթրեսի (նույնիսկ այն տեսակը, որն առաջացել է հետծննդաբերական քաշի ավելացման պատճառով սթրեսի արդյունքում) և քաշի կորստի միջև, շատ գիտական կապ կա: «Սթրեսը կարող է խանգարել մեր նեյրոէնդոկրին համակարգի բնականոն գործունեությանը և հանգեցնել նրան, որ մարմինը չափազանց խթանի որոշակի հորմոնների արտադրությունը, ինչը կարող է բերել քաշի ավելացման», - ասաց նա:

Մեր միտքը մարմնի բացասական խոսակցություններով լցնելը հաստատ երեխայի քաշը կորցնելու պատասխան չէ:

Նա բացատրեց, որ երբ մենք սթրեսի մեջ ենք, լինի դա ֆիզիկական սթրեսից, ինչպիսին է որսորդի և հավաքող օրերի գայլերից փախչելը, թե մտավոր սթրեսը, ինչպիսին այսօրվա մայրերն են, մեր մարմինը չի կարող տարբերել: Այն պարզապես անցնում է «մենամարտի կամ թռիչքի» ռեժիմի և դուրս մղում նույն հորմոնները ՝ այդ սթրեսը հաղթահարելու համար: Եվ այդ հորմոնների թվում է ուռուցքի դեմ մեր ճակատամարտի իրական մեղավորը.

լավագույն մայրիկի պոդքասթերը
լավագույն մայրիկի պոդքասթերը

7 լավագույն Podcasts նոր մայրիկների համար

ատամնաբուժական արտադրանք
ատամնաբուժական արտադրանք

15 փորձված և ճշմարիտ դասախոսներ

Կորտիզոլ:

Կորտիզոլը, ի տարբերություն մյուս հորմոնների, բավականին երկար է մնում մարմնում, բացատրում է Քոենը: Եվ որքան երկար է մարմինը մնում կորտիզոլի բարձր մակարդակ ունեցող վիճակում, այնքան մեծ է ձեր ախորժակի ավելացումը, և ավելանում է քաշի ավելացման հավանականությունը: «Քաշի կորստի կամ գիրության վերաբերյալ գրեթե բոլոր ուսումնասիրությունները կապ ունեն կորտիզոլի հետ, և հենց դա է պատճառը», - ասում է նա:

Լավ, ուստի հետծննդաբերական մարմնի մասին շեշտը դնելը և մեր միտքը բացասական մարմնի խոսքերով լցնելը հաստատ երեխայի քաշը կորցնելու պատասխան չէ: Դե ինչ է

«Ամենալավ բանը, որ պետք է արվի, նախ` հետ մղել այդ հետծննդյան բլյուզը », - խորհուրդ է տալիս Քոենը: «Կենտրոնացեք մայրության դրական տարրերի վրա, որոնք ձեր դեմքին ժպիտ են բերում և մարմնով փոխանցում են էնդորֆիններ և երջանկություն»:

Նա առաջարկում է ստեղծել «մայրիկի աջակցության» խումբ, դաս անցկացնել կամ պարզապես հավաքվել ընկերների հետ ՝ ձեր միտքը հանելու բացասականությունից և այն փոխարինելու մարմնի դրական սիրով և աջակցությամբ: Եվ ամենակարևորը:

«Մի արթուն պահ պահեք հայելու մեջ նայելով և մարմնի բոլոր թերությունները ուսումնասիրելով»: նա բացականչում է. «Մարզվեք, լավ կերեք և մնացեք սոցիալական այլ մայրերի հետ, ովքեր անցնում են ձեր կյանքի նույն փուլը: dietիշտ դիետայով և ֆիզիկական վարժություններով, ինչպես նաև ընկերների և ընկերուհիների աջակցությամբ, դուք կմնաք դրական, ուրախ և հանգիստ, ինչը գիտականորեն կթարգմանի: ձեզ ավելի երջանիկ և բարակ »:

Խորհուրդ ենք տալիս: