Բովանդակություն:
Video: Ի՞նչ անել ձեր կարանտինի վերաբերյալ 15
2024 Հեղինակ: Rachel Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 02:39
Ձեր պանդեմիկ ֆունտերը: Կարանտին 15. ԿՈՎԻԴ 19. Ինչ էլ որ անվանեք, դա իրական է ՝ դանդաղ և կայուն քաշի ավելացում համաճարակային կյանքի գրեթե վեց ամսվա ընթացքում: Գուցե սթրեսային եք: Միգուցե այլեւս չեք մարզվում, քանի որ ձեր մարզադահլիճը փակ է: Գուցե դուք պարզապես կորցրել եք պահպանելու կամքը:
Դա հասկանալի է, ասում է քաշի կորստի հավելվածի Noom հոգեբանության ղեկավար Անդրեաս Մայքլիդեսը: «Աշխարհն այժմ անկանխատեսելի է», - ասում է նա: Եվ անկախ այն բանից, թե ինչ սովորություններ եք ապավինել առողջ քաշի կանխատեսումը պահպանելու համար, ամենայն հավանականությամբ, բոլորն այլայլված են:
«Նույն բանը այլ միջավայրում անելը և նույն արդյունքը ակնկալելը հիասթափության բաղադրատոմս է», - ավելացնում է Միքայելիդեսը: Ձեր քաշի ավելացումը կառավարելը, համաճարակի ֆոնին, սպասելիքները ճշգրտելու մասին է:
Նրա լուծո՞ւմը: Նա ասաց. «Միանգամից մեկ նոր սովորություն կառուցեք»: Նույնիսկ եթե համաճարակից առաջ հինգ հիանալի բան էիք անում ձեր առողջության համար, մեկն սկսեք մեկից և զգացեք դրա նկատմամբ տիրապետություն ՝ հաջորդին անցնելուց առաջ:
Ահա այն սովորությունները շտկելու ութ եղանակներ, որոնք ձեզ առաջին հերթին այստեղ են բերել:
Ուղղակի ուտեք
Մի կատարեք բազմաբնույթ առաջադրանք: Մի կերեք, մինչ կործանման ոլորումը կամ հեռուստացույց եք դիտում: Խոհ ուտելը ՝ ուշադրություն դարձնելով ձեր ուտելիքի համին, հյուսվածքին և պարզ հաճույքին, ինչպես նաև լիարժեք զգալուն, քաշի կորստի հեշտ ճանապարհ է: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ 6 կիլոգրամ քաշի կորուստը վեց շաբաթվա ընթացքում և 26 ֆունտ վեց ամսվա ընթացքում կապված են եղել ձեր ուտելիքին ուշադրություն դարձնելու հետ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
8 բան, որ ձեր գործընկերը կարող է անել ձեր պտղաբերությունը խթանելու համար
Բաներ, որոնք չկատարող գործընկերը կարող է անել պտղաբերությունը խթանելու համար
Որո՞նք են մանկան վարքի ամենատարածված խնդիրները և ի՞նչ կարող եմ անել դրանց վերաբերյալ:
Ինչպես վարվել մանկահասակ երեխաների վարքի ամենատարածված խնդիրների հետ
Դուք հիմա մայր եք, ուրեմն ի՞նչ եք պատրաստվում անել ձեր գործի վերաբերյալ:
Ինչպես է մայրությունը լիովին վերափոխում մեր կարիերան
Ոչ, շնորհակալություն, ուղիղ մարդիկ: Ձեր սերմնահեղուկի դոնորների վերաբերյալ ձեր խորհուրդը պարզապես տարօրինակ է
Լավ մտադրությունները և եսը անհարմար են դառնում
Մեքենայի անվտանգության վերաբերյալ խորհուրդներ ձեր և ձեր երեխայի համար
Bանգահարելը մեքենայում անվտանգ լինելու միայն առաջին քայլն է