Բովանդակություն:
Video: Հղիության մասին իրականություն. Արեք այս 9 բաները, որ ուտեստը պակաս պայքարի
2024 Հեղինակ: Rachel Howard | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-17 02:38
- Առողջ բաղադրատոմսեր. Կազմեք ծրագիր
- Ուղղակի կերակուր պատրաստել. Ուտեստների պատրաստման վերաբերյալ խորհուրդներ
- Պլանավորում նորածնի ժամանումից հետո
Եթե նախկինում երբեք հղի չեք եղել, դժվար կլինի իսկապես հասկանալ, թե որքան ուժասպառ կլինեք, քանի դեռ դա ձեզ չի պատահել, և ինչպես այդ հոգնածությունը կդարձնի նույնիսկ ամենապարզ առաջադրանքները, ինչպիսին է ամեն երեկո ընթրելը, անհնարին: Երբ հղի եք, հոգնած եք աշխատավայրում և երեկոյան շուտ տուն եք վերադառնում, հավանաբար ցանկանում եք պարզապես ոտքերը վեր բարձրացնել և հեռուստացույց դիտել, բայց մեկ ժամ (կամ ավելի) չանցկացնել խոհանոցում միասին ընթրիք հավաքելով, այնպես չէ՞:
Բարեբախտաբար, կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել ժամանակ խնայելու և ձեր կյանքը մի փոքր հեշտացնելու համար `ինչպես հղիության ընթացքում, այնպես էլ դրանից հետո: Կարդացեք կերակուր պատրաստելու համար խորհուրդներ, առողջ կերակուր պատրաստելու խորհուրդներ և հղի կանանց համար սննդի պլան կազմելու առաջարկներ, որոնք ձեզանից շատ ժամանակ չեն պահանջում և ավելին:
Պլանավորում նորածնի ժամանումից հետո
8. Պատրաստեք հեշտ ուտեստներ ՝ սառեցնելու համար:
Միակ անգամ եփելու համար ավելի քիչ էներգիա կունենաք, քան հիմա: Այն բանից հետո, երբ երեխան այստեղ է: Դա նշանակում է, որ դուք դեռ կօգտագործեք ձեր ճաշ պատրաստելու հմտությունները, և ժամանակն է ընդունել սառնարանային կերակուրները. Կերակուրները, որոնք դուք պատրաստում եք (և երբեմն նույնիսկ ամբողջովին պատրաստում եք) ժամանակից շուտ, որպեսզի ձեզ մնում է դրանք դնել դանդաղ կաթսայի մեջ: կամ ակնթարթային կաթսա կամ տաքացրեք նախքան հաճույք ստանալը: Երեխային տուն բերելուց հետո այդ առաջին շաբաթներին, ամենայն հավանականությամբ, այն ամենը կլինի, ինչ դուք և ձեր զուգընկերը էներգիա կունենաք անելու:
«Կարող եք մի քանի ժամ անցկացնել խոհանոցում միանգամից այս կերակուրները եփելիս կամ հաջորդ երեք շաբաթները կարող եք շաբաթը մի քանի գիշեր ճաշ պատրաստել: Ինձ զանգահարեք խենթ, բայց ես ընտրում եմ սառնարանային կերակուրները», - գրել է մայրիկ Էրին Քելլին:
Այնտեղ կան տոննա առողջ բաղադրատոմսեր, որոնք կատարյալ են սառեցման համար ՝ մակարոնեղենից ապուր և ամեն ինչ:
Բայց սառնարանային կերակուրներից այն կողմ
9. Մի վախեցեք ընտանիքին և ընկերներին հաշվի առնել սնունդ թողնելու իրենց առաջարկների վրա
Սովորեք օգնություն խնդրել և ընդունել: Հիշեք նաև, որ ամոթ չկա պատվեր կատարել հղիության կամ մանկության ընթացքում: Կարևոր է միայն այն, որ ձեր ընտանիքը կերակրվի, և որ դուք կարողանաք վայելել բոլոր այն նորածին մռութները և այն բոլոր քունը, որոնք կարող եք կառավարել:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Հղիության մասին իրականություն. Կարո՞ղ եք փոխել աուտիզմի ռիսկը:
Հասկանալով ձեր աուտիզմի հղիության ռիսկը, կօգնի ձեզ շրջակա միջավայրի փոփոխություններ կատարել `այդ ռիսկը նվազեցնելու համար
Հղիության մասին իրականություն. Անհրաժեշտ չէ ամեն ինչ անել
Ինչու է կարևոր հրաժարվել հղիության ընթացքում «այդ ամենն անելու» գաղափարից
Հղիության մասին իրականություն. Խոսեք խնամիների մասին
Հղիությունը հիանալի ժամանակ է նախքան երեխայի գալը խնամիների հետ սահմաններ դնելու համար
Մոռացեք բարության պատահական գործողությունները և փոխարենը արեք այս 10 բաները
Շնորհակալություն հայտնելը պետք է լինի ամբողջ տարվա ընթացքում
Երբեք մի արեք այս 7 բաները ձեր դստեր առաջ
Դրանք այնքան անվնաս չեն, որքան կարծում եք