Բովանդակություն:

Հղիության մասին իրականություն. Արեք այս 9 բաները, որ ուտեստը պակաս պայքարի
Հղիության մասին իրականություն. Արեք այս 9 բաները, որ ուտեստը պակաս պայքարի

Video: Հղիության մասին իրականություն. Արեք այս 9 բաները, որ ուտեստը պակաս պայքարի

Video: Հղիության մասին իրականություն. Արեք այս 9 բաները, որ ուտեստը պակաս պայքարի
Video: Ամեն ինչ հղիության մասին. այս մասին պետք է իմանա յուրաքանչյուր հղի կին / Հեռ. +374(10)322211 2024, Երթ
Anonim
  • Առողջ բաղադրատոմսեր. Կազմեք ծրագիր
  • Ուղղակի կերակուր պատրաստել. Ուտեստների պատրաստման վերաբերյալ խորհուրդներ
  • Պլանավորում նորածնի ժամանումից հետո

Եթե նախկինում երբեք հղի չեք եղել, դժվար կլինի իսկապես հասկանալ, թե որքան ուժասպառ կլինեք, քանի դեռ դա ձեզ չի պատահել, և ինչպես այդ հոգնածությունը կդարձնի նույնիսկ ամենապարզ առաջադրանքները, ինչպիսին է ամեն երեկո ընթրելը, անհնարին: Երբ հղի եք, հոգնած եք աշխատավայրում և երեկոյան շուտ տուն եք վերադառնում, հավանաբար ցանկանում եք պարզապես ոտքերը վեր բարձրացնել և հեռուստացույց դիտել, բայց մեկ ժամ (կամ ավելի) չանցկացնել խոհանոցում միասին ընթրիք հավաքելով, այնպես չէ՞:

Բարեբախտաբար, կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել ժամանակ խնայելու և ձեր կյանքը մի փոքր հեշտացնելու համար `ինչպես հղիության ընթացքում, այնպես էլ դրանից հետո: Կարդացեք կերակուր պատրաստելու համար խորհուրդներ, առողջ կերակուր պատրաստելու խորհուրդներ և հղի կանանց համար սննդի պլան կազմելու առաջարկներ, որոնք ձեզանից շատ ժամանակ չեն պահանջում և ավելին:

սննդի պլան հղի կանանց համար 1
սննդի պլան հղի կանանց համար 1
սնունդ պլան հղի կանանց համար 2
սնունդ պլան հղի կանանց համար 2
սնունդ պլան հղի կանանց համար 3
սնունդ պլան հղի կանանց համար 3

Պլանավորում նորածնի ժամանումից հետո

8. Պատրաստեք հեշտ ուտեստներ ՝ սառեցնելու համար:

Միակ անգամ եփելու համար ավելի քիչ էներգիա կունենաք, քան հիմա: Այն բանից հետո, երբ երեխան այստեղ է: Դա նշանակում է, որ դուք դեռ կօգտագործեք ձեր ճաշ պատրաստելու հմտությունները, և ժամանակն է ընդունել սառնարանային կերակուրները. Կերակուրները, որոնք դուք պատրաստում եք (և երբեմն նույնիսկ ամբողջովին պատրաստում եք) ժամանակից շուտ, որպեսզի ձեզ մնում է դրանք դնել դանդաղ կաթսայի մեջ: կամ ակնթարթային կաթսա կամ տաքացրեք նախքան հաճույք ստանալը: Երեխային տուն բերելուց հետո այդ առաջին շաբաթներին, ամենայն հավանականությամբ, այն ամենը կլինի, ինչ դուք և ձեր զուգընկերը էներգիա կունենաք անելու:

«Կարող եք մի քանի ժամ անցկացնել խոհանոցում միանգամից այս կերակուրները եփելիս կամ հաջորդ երեք շաբաթները կարող եք շաբաթը մի քանի գիշեր ճաշ պատրաստել: Ինձ զանգահարեք խենթ, բայց ես ընտրում եմ սառնարանային կերակուրները», - գրել է մայրիկ Էրին Քելլին:

Այնտեղ կան տոննա առողջ բաղադրատոմսեր, որոնք կատարյալ են սառեցման համար ՝ մակարոնեղենից ապուր և ամեն ինչ:

Բայց սառնարանային կերակուրներից այն կողմ

9. Մի վախեցեք ընտանիքին և ընկերներին հաշվի առնել սնունդ թողնելու իրենց առաջարկների վրա

Սովորեք օգնություն խնդրել և ընդունել: Հիշեք նաև, որ ամոթ չկա պատվեր կատարել հղիության կամ մանկության ընթացքում: Կարևոր է միայն այն, որ ձեր ընտանիքը կերակրվի, և որ դուք կարողանաք վայելել բոլոր այն նորածին մռութները և այն բոլոր քունը, որոնք կարող եք կառավարել:

Խորհուրդ ենք տալիս: